Tin tức
2 bài tập giúp bạn trẻ lâu
Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâuMột bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn trẻ lâu.Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, tiết [...]
3 loại bài tập tốt nhất cho người tiền tiểu đường
Tiền tiểu đường là tình trạng đường huyết cao nhưng vẫn chưa đủ cao để chẩn đoán là tiểu đường. Tiền tiểu đường nếu không có biện pháp can thiệp thì sẽ tiến triển lên tiểu đường. Tập [...]
5 mẹo giúp giảm mệt mỏi khi tập thể dục
Mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi khi tập thể dục nhưng chỉ với vài mẹo nhỏ sau đây, cơ thể sẽ không gặp nhiều trở ngại trong quá trình tập luyện.Để đạt được hiệu quả tập thể dục, [...]
Các bài tập tốt cho dân văn phòng
Nghiên cứu gần đây cho thấy sử dụng lâu dài máy tính, điện thoại có thể làm ảnh hưởng đến cột sống ở vùng vai cổ, các ngón tay và cổ tay. Để chống lại những tác hại này, một chuyên gia đã [...]
Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt?
Với nhiều người, tăng cân từ lâu đã trở thành một phần của cuộc sống, đặc biệt là khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên. Một phần của trọng lượng tăng thêm này sẽ xuất hiện ở mặt. Bên [...]
Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc?
Các bài tập nhẹ nhàng và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm rụng tóc, cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.Một số bài tập thể dục có thể làm giảm rụng và thúc đẩy sự [...]
Những mẹo giảm cân dựa trên khoa học
1. Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡngMột bữa ăn cân bằng thường bao gồm nhiều loại thực phẩm. Để cân bằng khẩu phần ăn, bữa ăn của bạn nên bao gồm protein, chất béo, rau và carbohydrate phức hợp. Theo [...]
Hình thức tập luyện để duy trì sức khoẻ
1. Tập luyện sức bềnTập luyện sức bền hay các bài tập aerobics giúp tăng nhịp tim và nhịp thở, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Rachel Wilson, một nhà trị liệu [...]
Cần bổ sung gì khi tập luyện
Một trong những yếu tố gây nguy hiểm đến sinh mạng của người chơi thể thao nhưng ít được biết đến, đó chính là hiện tượng 'cơ thể mất chất điện giải'.Khi luyện tập hay thi đấu thể thao, [...]
Bí quyết tập luyện
Việc tập luyện ngày nay không chỉ để khỏe mạnh, mà còn hướng đến mục tiêu sở hữu hình thể đẹp. Để đạt được mong muốn, người tập nên trang bị kiến thức về tập luyện ngay khi bắt đầu.Những [...]
Dinh dưỡng trước, trong và sau khi luyện tập
Nguyên tắc về dinh dưỡngĐể có được nền tảng thể lực tốt, chế độ dinh dưỡng phải hợp lý cho cả quá trình tập luyện lâu dài với tỉ lệ các thành phần dinh dưỡng phù hợp cho các loại hình [...]
Tư thế đơn giản khắc phục cơn đau do tập luyện
Dưới đây là những tư thế kéo giãn đơn giản có tác dụng giảm đau do tập luyện:1. Tư thế kéo căngĐau lưng là dạng đau phổ biến nhất. Cột sống rất quan trọng nhưng thường hay bị bỏ quên nhất. [...]
