2 bài tập giúp bạn trẻ lâu

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâu

Một bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn trẻ lâu.

Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, tiết lộ ông chỉ chống đẩy (hít đất) và ngồi xổm(squats) vào mỗi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và trẻ hóa.

Ông khuyên bạn nên kết hợp 2 bài tập hít đất và ngồi xổm vào thói quen hằng ngày. Nhờ chúng mà cột sống của một người 66 tuổi như ông đã trở về độ tuổi 25.

Bác sĩ Mosley thực hiện các bài tập hít đất và ngồi xổm vào mỗi sáng cùng với vợ là Claire, cũng là một bác sĩ đa khoa.

Ông Mosley nói: Đó là những bài tập thực sự tốt và đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Những bài tập này cũng rất tốt cho não vì sẽ cung cấp nhiều oxy lên não hơn.

Vị chuyên gia giải thích: "Nhờ thực hiện 2 bài tập này hằng ngày mà kết quả kiểm tra cho thấy cột sống của tôi tương đương với 25 tuổi, dù tôi đã 66 tuổi".

Ông Mosley đã tập 2 bài tập trên trong khoảng 10 năm, hiện ông có thể hít đất được 35 - 40 cái một lần. 

Đừng quên việc nhỏ chỉ vài phút nhưng mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài

Bạn có thể có những thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng điều quan trọng nhất là bạn nhận ra điều đó và thay đổi.

Sau đây, chuyên trang khoa học Science A2Z chia sẻ 5 thói quen thực hiện chỉ vài phút là có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và quyến rũ hơn.

Đọc sách trước khi đi ngủ

Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng giống như thiền và yoga. Nghiên cứu cho thấy đọc sách trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bằng cách giúp tăng sản xuất hoóc môn ngủ melatonin. Nó cũng giúp cải thiện kỹ năng tập trung, tăng cường trí não, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer, tăng cường khả năng sáng tạo.

Đừng đem điện thoại lên giường ngủ

"Quy tắc vàng của giấc ngủ là chỉ sử dụng giường để ngủ". Sử dụng điện thoại trên giường có thể khiến bạn khó ngủ và có chất lượng giấc ngủ không tốt.

Một nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng giảm sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong 4 tuần đã cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có nhiều khả năng ngủ không ngon giấc