Tin tức
Tập luyện chống béo phì
Phòng chống béo phì là chiến lược quốc gia, bởi tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nước ta đang không ngừng gia tăng. Trong đó việc tuân thủ các nguyên tắc của hoạt động thể lực có vai trò hết sức [...]
Tập luyện thể thao một ngày bao nhiêu thời gian là đủ?
1. Dấu hiểu nhận biết khi rèn luyện và vận động quá sứcTrung bình, người trưởng thành, có sức khỏe bình thường mỗi ngày nên luỹ 30 – 45 phút đều đặn. Các trường hợp tập nhiều hơn [...]
Có nên ăn ngũ cốc nguyên hạt?
Theo đó, chỉ cần ba khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày là có thể đạt được điều này. Cụ thể, một phần ăn gồm: Một lát bánh mì nguyên hạt, hoặc nửa cốc yến hoặc nửa cốc gạo lứt…Các [...]
Một số bài tập hiệu quả tại nhà để có chân thon
1. Động tác squatSquat là một trong những bài tập phổ biến giúp đùi và mông săn chắc. Để tăng cường hiệu quả cho bài tập squat, bạn có thể sử dụng thêm dây kháng lực. Tuy nhiên, cần lưu ý thực [...]
Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới năm 2022
3 chế độ ăn tốt cho sức khoẻ hàng đầuChế độ ăn địa trung hải (Mediterranean diet) lại cán đích trở thành quán quân trong chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhất thế giới năm thứ 5 liên tiếp.Đứng [...]
Tập luyện an toàn, đúng cách
Luyện tập phải phù hợp với đặc điểm cá thểDo sự khác biệt về tuổi tác, giới tính, đặc điểm hình thể cũng như các yếu tố liên quan như tình trạng sức khỏe, thể chất, bệnh tật hiện mắc [...]
Ăn đúng cách trong luyện tập thể hình
Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hìnhDinh dưỡng thể thao là một kế hoạch ăn uống được thiết kế giúp người tập có thể hoạt động tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng này phải đảm bảo cung [...]
5 bài tập hiệu quả chống lại mệt mỏi
Chuyên gia phục hồi chức năng, giáo viên yoga Samuel Urtado, người sáng lập Trung tâm Somasana, Paris - Pháp giới thiệu những tư thế kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp bạn chống lại mệt mỏi...Chỉ với [...]
NẮM NGAY 4 BÍ QUYẾT CHẠY BỘ CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Bạn muốn chạy bộ những chưa biết bắt đầu như thế nào? Hãy đọc ngay những bí quyết chạy bộ cho người mới bắt đầu của LIVONFUL.APP nhé. Chạy bộ mang lại cho bạn nhiều lợi ích như đốt [...]
5 hình thức tập luyện để giữ dáng
1.Tại sao bạn nên tập thể dục?Tập thể dục có thể giúp tránh các vấn đề sức khỏe, xây dựng sức mạnh, tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng Nó cũng có thể hỗ trợ trong việc duy trì trọng [...]
6 động tác giảm khó chịu do đau vai gáy
1. Đau vai gáy do đâu?Đau vai gáy có biểu hiện đau vùng vai gáy, đau lan xuống bả vai, có khi gây cảm giác tê tại cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Đau vai gáy có chiều hướng tăng khi thay đổi thời tiết [...]
5 mẹo ăn uống để kiểm soát tốt mức đường huyết
Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý không để mức đường huyết tăng quá cao, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.Muốn vậy, họ cần phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.Với suy nghĩ [...]
