Tin tức
Hình thức tập luyện để duy trì sức khoẻ
1. Tập luyện sức bềnTập luyện sức bền hay các bài tập aerobics giúp tăng nhịp tim và nhịp thở, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe tổng thể.Theo Rachel Wilson, một nhà trị liệu [...]
Cần bổ sung gì khi tập luyện
Một trong những yếu tố gây nguy hiểm đến sinh mạng của người chơi thể thao nhưng ít được biết đến, đó chính là hiện tượng 'cơ thể mất chất điện giải'.Khi luyện tập hay thi đấu thể thao, [...]
Bí quyết tập luyện
Việc tập luyện ngày nay không chỉ để khỏe mạnh, mà còn hướng đến mục tiêu sở hữu hình thể đẹp. Để đạt được mong muốn, người tập nên trang bị kiến thức về tập luyện ngay khi bắt đầu.Những [...]
Tư thế đơn giản khắc phục cơn đau do tập luyện
Dưới đây là những tư thế kéo giãn đơn giản có tác dụng giảm đau do tập luyện:1. Tư thế kéo căngĐau lưng là dạng đau phổ biến nhất. Cột sống rất quan trọng nhưng thường hay bị bỏ quên nhất. [...]
Tập luyện chống béo phì
Phòng chống béo phì là chiến lược quốc gia, bởi tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nước ta đang không ngừng gia tăng. Trong đó việc tuân thủ các nguyên tắc của hoạt động thể lực có vai trò hết sức [...]
Tập luyện thể thao một ngày bao nhiêu thời gian là đủ?
1. Dấu hiểu nhận biết khi rèn luyện và vận động quá sứcTrung bình, người trưởng thành, có sức khỏe bình thường mỗi ngày nên luỹ 30 – 45 phút đều đặn. Các trường hợp tập nhiều hơn [...]
Một số bài tập hiệu quả tại nhà để có chân thon
1. Động tác squatSquat là một trong những bài tập phổ biến giúp đùi và mông săn chắc. Để tăng cường hiệu quả cho bài tập squat, bạn có thể sử dụng thêm dây kháng lực. Tuy nhiên, cần lưu ý thực [...]
Tập luyện an toàn, đúng cách
Luyện tập phải phù hợp với đặc điểm cá thểDo sự khác biệt về tuổi tác, giới tính, đặc điểm hình thể cũng như các yếu tố liên quan như tình trạng sức khỏe, thể chất, bệnh tật hiện mắc [...]
Ăn đúng cách trong luyện tập thể hình
Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hìnhDinh dưỡng thể thao là một kế hoạch ăn uống được thiết kế giúp người tập có thể hoạt động tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng này phải đảm bảo cung [...]
5 bài tập hiệu quả chống lại mệt mỏi
Chuyên gia phục hồi chức năng, giáo viên yoga Samuel Urtado, người sáng lập Trung tâm Somasana, Paris - Pháp giới thiệu những tư thế kết hợp với hít thở sâu sẽ giúp bạn chống lại mệt mỏi...Chỉ với [...]
5 hình thức tập luyện để giữ dáng
1.Tại sao bạn nên tập thể dục?Tập thể dục có thể giúp tránh các vấn đề sức khỏe, xây dựng sức mạnh, tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng Nó cũng có thể hỗ trợ trong việc duy trì trọng [...]
6 động tác giảm khó chịu do đau vai gáy
1. Đau vai gáy do đâu?Đau vai gáy có biểu hiện đau vùng vai gáy, đau lan xuống bả vai, có khi gây cảm giác tê tại cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Đau vai gáy có chiều hướng tăng khi thay đổi thời tiết [...]
