Tin tức
Kiêng ăn tinh bột, chỉ ăn rau, hoa quả, thịt?
Không phải giảm tinh bột hoàn toàn là có thể giảm cân nhanhTheo TS. BS Trương Hồng Sơn, nếu giảm tinh bột quá nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn sẽ gặp một số nguy cơ về sức khỏe.Giảm lượng [...]
5 chiến lược lành mạnh để giảm cân nhanh
Nhiều người trong chúng ta không chỉ muốn giảm cân mà còn phải giảm nhanh. Điều này dù khó nhưng không phải là không thể thực hiện. Quan trọng là cần kết hợp và duy trì các thói quen lành mạnh với [...]
Muốn giảm cân, nên tập đi bộ hay đạp xe?
Các bài tập aerobic như đi bộ và đạp xe không chỉ mang lại lợi ích giảm cân, săn chắc cơ bắp, cải thiện sức bền mà còn rất có lợi cho tim và phổi. Cả hai hình thức tập này đều giúp đốt calo [...]
Những mẹo giảm cân dựa trên khoa học
1. Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡngMột bữa ăn cân bằng thường bao gồm nhiều loại thực phẩm. Để cân bằng khẩu phần ăn, bữa ăn của bạn nên bao gồm protein, chất béo, rau và carbohydrate phức hợp. Theo [...]
Dinh dưỡng trước, trong và sau khi luyện tập
Nguyên tắc về dinh dưỡngĐể có được nền tảng thể lực tốt, chế độ dinh dưỡng phải hợp lý cho cả quá trình tập luyện lâu dài với tỉ lệ các thành phần dinh dưỡng phù hợp cho các loại hình [...]
Có nên ăn ngũ cốc nguyên hạt?
Theo đó, chỉ cần ba khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày là có thể đạt được điều này. Cụ thể, một phần ăn gồm: Một lát bánh mì nguyên hạt, hoặc nửa cốc yến hoặc nửa cốc gạo lứt…Các [...]
Chế độ ăn lành mạnh nhất thế giới năm 2022
3 chế độ ăn tốt cho sức khoẻ hàng đầuChế độ ăn địa trung hải (Mediterranean diet) lại cán đích trở thành quán quân trong chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhất thế giới năm thứ 5 liên tiếp.Đứng [...]
5 mẹo ăn uống để kiểm soát tốt mức đường huyết
Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý không để mức đường huyết tăng quá cao, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.Muốn vậy, họ cần phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.Với suy nghĩ [...]
