1 số loại rau tốt nhất để giảm mỡ bụng
Cần nhấn mạnh rằng không có một loại đồ ăn, thức uống nào có thể “đánh tan mỡ bụng”.
Điều này là do một số yếu tố như di truyền, tuổi tác, lối sống ít vận động, chế độ ăn uống kém chất lượng hoặc uống nhiều rượu, dẫn đến mỡ bụng.
Vì nhiều yếu tố này, nên đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện hơn để đánh mất mỡ bụng.
Khi thảo luận về các loại rau có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, chúng tôi bao gồm các loại rau có lượng calo thấp hơn và nhiều chất như chất xơ, protein hoặc các chất dinh dưỡng hữu ích khác vì những yếu tố này có thể giúp giảm cân.
Để tìm hiểu thêm về những loại rau này và các chất dinh dưỡng mà chúng chứa có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng, Eat This, Not That! đã trò chuyện với hai chuyên gia dinh dưỡng: Courtney D'Angelo, tác giả tại Go Wellness; và Trista Best, chuyên gia tư vấn tại Balance One Supplements.
1. Củ cải đường
Người ta vẫn chưa nói nhiều về củ cải đường, nhưng những loại rau củ sống trên đất này chứa đầy chất dinh dưỡng có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng quanh vùng bụng, đồng thời có thể cải thiện tiêu hóa.
Đầu tiên, củ cải đường có nhiều chất xơ, khoảng 3,8 gram mỗi cốc.
Ăn đủ chất xơ trong mỗi bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ được biết là giúp ngăn ngừa đầy hơi, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no.
Chất xơ cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn, một thứ rất quan trọng trong việc duy trì hoặc giảm cân một cách lành mạnh.
2. Cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau lá xanh chứa đầy chất dinh dưỡng.
Với loại lá thơm ngon này, bạn sẽ nhận được vitamin A, K, C và B6, cũng như mangan, đồng và kali.
Bạn cũng sẽ nhận được chất xơ và protein, chỉ với khoảng 43 calo trên 100 gram cải xoăn.
Khi xem xét việc giảm mỡ bụng, bạn nên nhớ rằng không có một loại thực phẩm nào thực sự có thể đốt cháy mỡ bụng.
Tuy nhiên, thay thế thực phẩm có đường và thực phẩm chế biến sẵn, vốn được biết là góp phần làm tăng cân, bằng các loại rau giàu chất xơ như cải xoăn có thể làm giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng chất dinh dưỡng hữu ích.
